Ja nie robię masy, uprawiam wspinaczkę (od 16 lat) czyli w moim przypadku im mniej waze tym lepiej, ale potrzebuje silnych mięśni.
Raczej staram sie unikac suplementów, ale musze sie wspomagać białkiem kupuje białko serwatkowe z "olimpu" i nie słuchaj takich bredni, ze to sama...