Jak dla mnie duże znaczenie ma technika, poprawnie wykonywanie ćwiczeń daje dużo więcej niż ciężar na sztandze i filmiki na insta ????
Z suplementów to jak najbardziej na poczatku monohydrat kreatyny i witaminy obowiązkowo.
A jeżeli chodzi o jajka....... byly czasy ze jadłem 30-40 na tydzień...