Siłownia

[danny1992]

Zapewne wielu z Was chodzi czasami na siłownie i może moglibyście poradzić jak należy ćwiczyć na masę? Chodzi o plan treningu (tak mniej więcej), ile serii, jakie ciężary (czy większe czy mniejsze) jakieś odżywki.
Z góry dzięki za pomoc

 

[ten]

daj spokoj z odzywkami na poczatek, idz na sfd tam napewno sie dowiesz wiecej niz tutaj i wpisz w google plan na mase a napewno bedzie ci dane pojac ta jakze tajemna wiedze przekazywana z pokolenia na pokolenie

 

[ted]

http://forum.bukmacherskie.com/f17/zwiekszenie-masy-ciala-28242.html
ogólnie to robiąc w serii po 8 powtórzen (takim ciezarem bysmy jeszcze mieli siłe na 2 ostatnie powtorzenia, ale oczywiscie ich nie robimy)